jak zachować sie

[...] mniej prawdopodobne/, więc swoje dywagacje zostaw dla siebie i osób tobie podobnych, bo poprostu sam siebie upokarzasz/choć nie zdajesz sobie z tego sprawy/, więc jeżeli chcesz włączyć się do dyskusji to czegoś się wreszcie naucz i jeżeli chodzi o wiedzę na tematy tu poruszane, jak i o to o czym piszesz- powinieneś zachować kulturę...Pozdrawiam!

[...] między seriami 3-5 minut i nie trenować dłużej niż godzina ( ja i tak razem z rozgrzewką siedzie dłużej) więc trening ograniczam do ćwiczeń podstawowych bo inaczej musiałbym siedzieć 2 godziny na siłce. Wyciskanie robię na maszynie bo pozwala to zachować lepszą technikę, jak na maszynie dojdę do przyzwoitych efektów przesiądę się na sztangę.

Optymista. jesli nie trenowales parteru to raczej na pewno nie bedziesz wiedzial jak sie zachowac przed sprowadzeniem do parteru i wczesniej czy pozniej sie tam znajdziesz. Chyba ze uda Ci sie kogos powstrzymywac prostymi w czasie jego przejsc do zwarcia i klinczu. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] może byc ciężko, tak samo przy wszystkich innych które wymagają pozycji stojącej. Żeby zachować równowagę wykorzystujesz nogi więc obciążasz dodatkowo co jest niewskazane jak masz gips :) Zawsze możesz jakieś izolowane ćwiczenia porobić, uginanie hantla na przedramie, biceps uginanie w podporze o kolano, na triceps tez znajdziesz wiele cwiczen [...]

dzięki za podjęcie tego zagadnienia... tak pozatym, dawniej biegałem sobie ale jak przyszedł czas na kulturystyke to przestałem w obawach o spadki masy, teraz jednak widzę że koniecznie to musi mieć miejsce. postać, a raczej budowa i osiągi Michaela Johnsona, tak mnie zainspirowały że chyba sam zacznę naprzemian trenować bieganie i siłowo. mam [...]

Pisze Pan, że dzieciństwem Elizy jest TKD - nie wiem jak innych ale moje dzieciństwo to: łażenie po drzewach, kopanie piłki na podwórku, zabawy w różnych niebezpiecznych miejscach, próbowanie wszystkiego co niedozwolone itp. i wcale nie uważam, że było złe... Może się mylę, ale moim zdaniem właśnie tak powinno wyglądać dzieciństwo. Niestety w [...]

[...] robi cykl 12tyg. bez tescia) zone i 2 kochanki to napewno wytlumaczysz kazdej ze prze 12tyg. nie bedzie bara-bara bo cykl robisz Albo na dyskotece wyrywasz laske (nie wiem jak innym ale ja tak zazwyczaj mam) bierzesz ja na chate ona ci gacie sciaga... a ty jej mowisz ze musi zaczekac 12tyg. bo cykl robisz.... b) IMO dzieki tescia (dlugie i [...]

[...] by spowodowac rozmnazanie sie w produkcie drobnoustrojow, to na spokojnie odzywka bedzie nadawala sie do dalszej konsumpcji. tym bardziej sam stwierdziles, ze wyglada ok, jak i smakuje tak jak powinna wiec masz potwierdzenie swoich przypuszczen. produkty tego typu nie psuja sie tak latwo, ze wzgledu na to, ze sa w formie sypkiej bez dostepu do [...]

[...] cwiczenia. ktore sobie wybrales. Rzeczywiscie trudno sie zmeczyc robiac po jednej serii cwiczenia. To sa zalecenia dla poczatkujacych. Byc moze potrzebujesz wieksza objetosc. Ja teraz robie przez caly cykl po 3 serie kazdego cwiczenia i jestem zjechany jak kon po westernie. Nie robie tez rak. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-16 12:37:22

[...] scisle kontrole, wiec wszystko sie zgadza. W big macu masz sporo bialka. WW i tluszcze - w kazdym fast foodzie wygladaja tak samo. Czyli do dupy. Z cheat meali jedz co Ci smakuje. Moze byc nawet chleb wysmazany na masle na patelni. Byle zachowac granice. I nie oszalec w tym pilnowaniu czystosci diety, bo zycie na takiej diecie to jak celibat ;)

Podstawową aktywność jak np. spacery to oczywiście powinieneś zachować w przypadku treningu siłowym to odpuściłbym sobie tym bardziej że nawet nie ma pewności że mowa o ITBS, inna sprawa że jeśli dolegliwości są tak duże i trwają od pewnego czasu to powinieneś udać się do specjalisty.

saider spokojnie. czytaj i pisz uwaznie. w programie mowa o rumunskim MC(tzw.RDL),czyli tak naprawde o cwiczeniu na tylna czesc uda. naprawde nic ci nie bedzie,jak przy twoim stazu bedziesz wykonywal to cwiczenie w kazdy dzien treningowy(oczywiscie przy zalozeniu,ze twoja technika jest poprawna i potrafisz zachowac zdrowy rozsadek). mimo,ze fajnie [...]

Diete zmienilem. Jem produkty bogate w bialko. Tak jak napisalem wyzej. Duzo cwicze; biegam i nie starcza mi sily na kolejne serie. Wiec sie zastanawialem czy istnieje cos takiego co poprawi mi wytrzymalosc abym dalej mogl machac. ps chodzi mi wylacznie o cwiczenia z moim ciezarem Zmieniony przez - frey0527 w dniu 2010-04-23 22:42:05 ps2 nie chce [...]

[...] tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase bardziej %-)?? :D Moze olac ten p&p i zamiast niego robic zwyczajnego splita 4x tydz? [...]

cleverfoxy Są ćwiczenia które świetnie kształtują psychicznie jak i fizycznie w treningu siłowym. "nie mam drążka, poręczy jak i siły bo ważę prawie 95kg " miałem długo podobny problem ważył ponad 100kg i ciężko było , na początku podkładałem sobie ławeczke pod nogi i pomagałem sobie , wybrałem chwyt pozwalający mi isc do przodu (podchwyt) [...]

[...] to Prolo 1-8 200mge5d, meta 1-4 20mg ed i nie ma co kombinować Tylko odblokuj sie po tym synku i bedziesz coś z tego miał. ps jeśli Twoje papu będzie choć w 50% takie jak powinno być / jestem Twojego wzrostu i moim zdaniem do 40 w bicu to spoko dociągniesz na łodżywkach ... ale to tylko uwaga wójka "dpbra rada" Zmieniony przez - [...]

[...] z kurczaka/ok 2 capsy Omega-3/do innego posiłku 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba razowego/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa, daj ryż/kaszę/makaron 200 g serka wiejskiego/ok 5 g oliwy z oliwek/ok Dodaj warzywa B: 20 W: 81 T: 15 19:00 50 g ryżu/ok 150 g piersi [...]

W sumie ananda masz racje,pośrednio.Wiadomo że jak ktos pracuje i jescze do tego cwiczy to trudno zachowac diete,dlatego tez wychodze z podobnego założenia jak ty,że liczą się tak naprawde odpowiednie ilości witamin,minerałów i białak,bo reszte da się w miare łatwo dorzucic do tego,szczególnie eglr.Ale z drugiej strony są młodzi ludzie,którzy nie [...]

Sprawa jest prosta w moim rozumieniu po prostu musisz popracować nad wydolnością tlenową , płuca nie są przystosowane jeszcze do takiego wysiłku .Myślę że jak trochę pobiegasz sytuacja się ustabilizuje. Spróbuj zmniejszyć długość biegu lub jego tempo i stopniowo zwiększac Co Iverson napisał to prawda jednak przy dość dużym tempie gdzie [...]

[...] sporo w tym sporcie bez sterydow. Sporo, czyli bedzie mogl wygladac duzo lepiej i byc silniejszy od przecietnego cwiczacego. Ale to wymaga wlasnie zelaznego charakteru (jak pisal Mariusz). I nie tylko dlatego, zeby oprzec sie pokusie latwego przyrostu, ale zeby zachowac systematycznosc treningow i diety. A to przydaje sie rowniez w zyciu w [...]